po kazdym

jeden wystarczy jesli..... bedziesz pral systematycznie po KAZDYM treningu .spokojnie ci wyschnie przez noc.to cienki material,schnie kilka godzin.

Ja mam dwa rashe jakiejś małej firmy z Łodzi. Sztuka kosztowła mnie 60 PLN. Doskonała jakość. JAk kupujesz rasha to długi rękaw, bo to ochroni przed obtarciem przy wykluczaniu jak partner ma właśnie długi rękaw (ja tak sobie załatwiłem przedramiona na dwa tygodnie). Rasha nie trzeba prać po każdym treningu, przynajmniej te które ja mam. Raz na [...]

[...] hantle na skosie dodatnim Barki: Unoszenie ramion boczne 4 serie 15 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3-4s Triceps: wyciskanie francuskie 3-4 serie + po kazdym treningu 30-40min aerobów w dni nietreningowe rób tabatę albo HIIT ,żeby podkręcić metabolizm serie ćwiczeń dopasuj odpowiednio do czasu i zmęczenia mięśni myśle [...]

no jak po każdym, jak jesz to i rośniesz

[...] wiekszy ciezar wioslowac mozesz w wersji yates rows, pendlay rows, jednoracz polsztanga albo sztangielka (w wersji - stoisz w rozkroku, opierasz sie o cos jedna reka, po kazdym ruchu kladziesz sztangielke na ziemi, duzy ciezar), w ostatecznosci na wyciagu poziomym - wowczas lepiej jednoracz niz dwiema rekami. w dniu z MC zrob sobie przysiad [...]

na smithcie nigdy - nienaturalny tor ruchu! i pamietaj, ze martwy ciag nazwe martwyzawdizecza temu, ze po kazdym ruchu odkladasz sztange na moment, i lezy martwa. wioslo - tylko reka, tu w gre wchodza relatywnie duze ciezar, nie da sie ich podnosic w tej dziecinnej wersji z kolanem na lawce. [...]

Ciekaw jestem jaka pokute Ci zada 20 dodatkowych serii brzucha? godzina aerobów po każdym treningu? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-07 20:42:25

1. Jeżeli chesz zwiększyć mase mięśniową brzucha, to do podstawwych ćwiczeń dorzuć obciążenie. spięcia brzucha ze sztangielkami w dłonach 4x12-15 unoszenie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem na nogach 4x12-15 skośne spięcia brzucha ze sztangą 4x12-15 2. Co do regeneracji, spróbuj ułożyć sobie sam plan, tu masz zasady: "Trening w okresie [...]

Moze występują u Ciebie tzw potówki, staraj się prać/myc pas po kazdym treningu.

odpusc sobie te miernoty jak no xplode , xpand, shock itp. Teraz liczy sie tylko nox pump doriana , biore ponad rok po kazdym opakowaniu robie 7-10 dni przerwy, biore 1/2saszetki (cala to naprawde maskra) lub wiecej w zaleznosci od trenningu i ciagle dziala za***iscie...No xplode to badziewie efekt taki co placebo, na mnie nie dzialaly nawet [...]

[...] silke, a od lutego przybralem 4 kg.Jesli chodzi o diete ile sie da piersi z kurczaka, co do carbo to nie kupowalem zadnego proszku, tylko pilek koktajl z owocow przed i po kazdym treningu (dwa banany, trzy brzoskwinie z puszki, trzy plastry ananasa z puszki i jedna pomarancza, zalewasz 150ml mleka i gotowe).Co do bialka to od tamtego czasu caly [...]

Inaczej. Chce zrobić masę na koniec trochę się wysuszyć ale nie chce już orali do tego. Chce na małych dawkach zmieniając środki i lekko dawkę przywalić rok na bombie. Po każdym dorzuceniu środka chciałem trochę regeneracji dlatego te przerwy. Jak ty byś to rozpisał ?

Za dużo maszyn jak na pierwszy plan. Poczytaj o FBW dla początkujących + oczywiście aeroby po każdym treningu.

>Za dużo maszyn jak na pierwszy plan. Poczytaj o FBW dla >początkujących + oczywiście aeroby po każdym treningu. 1. Żebym dobrze zrozumiał - to że ćwiczone są wszystkie mięśnie to ok tylko zamiast maszyn wolne ciężary? 2. Jakie mogą być skutki ćwiczeń zaproponowanych przez instruktora? Nie chcę z nim też zbytnio polemizować bo wie znacznie [...]

heh.... nie rozumiecie co ja pisze xD ?? wpisuje sobie po każdym treningu co ile i jak zrobiłem od 31.01.2013 zacząłem pisac dzisiaj był trening czyli dzień 16.02.2013r w moim temacie wszystko pisze xD ( no troche jest pobełtane to chyba założe temat i pierdykne nowy temat wszystko do kupy xD ) oddy- co to brzucha no bo abs wszystkie większośc [...]

Taki trening ułożyłem. Pn-Czw 1.Przysiad ze sztangą 4x10-12 2.MCNPN 4x10-12 3.Wyciskanie,lekki skos 4x10-12 4.Wiosłowanie sztangą 4x10-12 5.Wyciskanie żołnierskie 3x10-12 6.Francuzkie wyciskanie leżąc 3x10-12 Wt-Pią. 1.Wyprosty nóg 4x10-12 2.Uginanie nóg leżąc 4x10-12 3.Pompki klasyczne 4xdo upadku 4.Podciąganie australijskie 4xdo upadku [...]

jakbys mial odpowiednia dietke i zarlbys odpowiednie odzywy i cwiczyl w miare normalnie to spadkow by nie bylo.. przynajmniej ja po kazdym ze swoich 3 cyklikow nie spadlem!! porpstu odzywiaj sie doze i cwicz !!!!!!! a to ze takie spadki lapiesz to tylko pokazuje ze niezle napuchles ale woda;) 7 cm w lapie??? to ja na swojim pierwszym 5cm zrobilem [...]

na poczatkowy rozruch ok , brzuch mozesz robic po kazdym treningu co do klaty to wsumie jak wolisz hantle lub sztanga , co do przerwy miedzy cwiczeniami tak zebys złapal oddech i był gotowy do nastepnego cwiczenia , mysle ze ok 1,5min powinno wystarczyc

Kochana Tluszczoweczka:) Najlepsze efekty wtedy mialem:) No i aeroby:/ Nienawidze ale robie po kazdym treningu silowym :/ Pozdrawiam Dziekuje za pomoc :)

Troche poczytalem pocwiczylem 2 tyg i postanowilem ulozyc sobie taki plan treningowy, ktory prosze ocenic: FBW Czas Treningu Poniedzialem A Wtorek B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie [...]